А если я буду пить эту спортивную добавку для мышечной массы, сколько наберу за месяц? Спортивное питание – это не волшебная таблетка, которая позволяет лежать на диване и параллельно наращивать гигантские банки. Основное отличие от обычной пищи заключается в сбалансированном составе и балансе нутриентов (больше белков и полезных веществ, меньше жиров, читать углеводов и сахара). Это бренды с мировым именем и надежной репутацией. С учетом обилия целей и огромного количества добавок, важно не только понимать, что такое спортивное питание в целом, но и уметь оптимально подобрать его для поставленных задач. Обязателен к употреблению рыбий жир (омега-3), причем созданный специально для спортсменов.
Чтобы не перегружать пищеварительную систему, продукты нужно пережевывать не менее 30 раз. Он не только помогает похудеть, но и является строительным материалом для мышечного скелета. Белковая пища – грудка курицы или индейки, натуральный творог без фруктовых или сладких наполнителей, морепродукты, рыба, яйца. Спортсмены в курсе, что результат тренировок зависит не только от часов, проведенных в спортзале, но и от того, насколько грамотно составлена диета. Внимательно изучать состав на наличие веществ, которые могут вызвать у вас пищевую непереносимость или аллергию.
Не вредит ли прием спортивных добавок здоровью?
Так же спортивное питание сжигает лишний жир и выводит его из организма . В нем присутствуют все необходимые аминокислоты, включая BCAA (Аминокислоты с разветвлёнными боковыми цепями). В 100 г протеина содержится г лейцина и в 3 раза больше цистеина, чем в казеине. Такой белок идеально подходит для наращивания мышечной массы.
Стоит помнить
Содержит много белка, готовится на основе качественного молока. Для хорошего прироста мышц требуется много белка, поэтому без протеина не обойтись тем, кто хочет красивое и рельефное тело. На упаковках спортивного питания принято писать количество содержания веществ в одной мерной дозе и указание процентной части от принятого суточного потребления этого вещества. Но как правило дозировка преувеличена, ради большего употребления.